Mejorar en la fijación de objetivos: Nuestras lecturas favoritas

Retrocedamos a una luminosa tarde de invierno de diciembre de 2020. Me senté fuera en mi balcón, pensando en el año transcurrido. Abrí mis notas y me quedé mirando mis resoluciones. Mis resoluciones para 2020 Leer 20 libros Aprender un nuevo idioma Incorporar más ejercicio a mi día Dejar de estar tan estresada Aprender a ser más feliz Comer menos calorías Viajar a dos nuevos países Inscribirme en dos cursos en línea Pase más tiempo con las personas que le importan Aprender a tocar un instrumento Cuando llegó el 1 de enero de 2020, estaba deseando ponerme en marcha. Tenía mi lista. Tenía mi empuje. Iba a ser un año infernal. En febrero, sólo había leído medio libro y me había inscrito en un curso sobre bienestar. En julio, ya había transcurrido la mitad del año y la pandemia se había apoderado de nuestras vidas. El estrés se convirtió en un subproducto, y viajar... bueno, ¿quién se acuerda de cómo era eso? Había muchas cosas en mi lista que no iba a poder hacer, pero aún tenía esperanzas en los objetivos que eran alcanzables. Llegado octubre... todavía nada. Normalmente acabo logrando muy pocos de mis propósitos. Sin embargo, cada año, en diciembre, surge una chispa de motivación y me convenzo de que, esta vez sí, seguiré adelante y me comprometeré a hacer cambios que cambien mi vida. Más de la mitad de los propósitos de Año Nuevo fracasan. Pero, ¿por qué siempre tienen que ser los míos? ¿Estoy fijando expectativas poco realistas? ¿O simplemente no me tomo en serio la idea de crear un cambio? Nuestros expertos tienen algunos consejos sensatos sobre la ciencia que hay detrás de la fijación de objetivos y sobre cómo podemos mejorar un poco en ello. Lecturas recomendadas Por qué nos fijamos objetivos inalcanzables por Haiyang Yang, Antonios Stamatogiannakis, Amitava Chattopadhyay y Dipankar Chakravarti Hay muchas razones por las que no logramos cumplir nuestros objetivos. Una gran razón es que, para empezar, son inalcanzables. ¿Por qué nos hacemos esto a nosotros mismos y podemos hacerlo mejor? Resulta que sí podemos. Cómo reajustar sus objetivos durante una crisis por Dorie Clark y Patricia Carl Pocos de nosotros podríamos haber predicho que una pandemia interrumpiría nuestros planes estos últimos 18 meses. Ante la incertidumbre, puede que nos veamos obligados a replantearnos nuestros objetivos. Utilice estas cuatro preguntas para ayudarle a reimaginar sus objetivos frente a la disrupción económica. 5 maneras de leer más libros ahora por Rakshitha Arni Ravishankar Cuando piense en sus objetivos para 2022, ¿está en su lista leer más libros? Yo también. Leer más tiene muchos beneficios: abre las partes de nuestro cerebro responsables de desarrollar la empatía, la compasión y la comprensión. ¿El primer paso para cumplir este propósito? Acabar con las distracciones. ¿Qué se necesita realmente para crear un nuevo hábito? por Kristi DePaul Hábito y rutinas no son intercambiables. Un hábito es un comportamiento que se realiza con poco o ningún pensamiento, mientras que una rutina es una serie de comportamientos que se repiten con frecuencia y de forma intencionada. Para convertir un comportamiento en un hábito, primero tiene que convertirse en una rutina. ¿Cómo empezar? Para lograr grandes objetivos, empiece por pequeños hábitos por Sabina Nawaz Cuando se nos presenta un problema que requiere un cambio de comportamiento, nos abalanzamos sobre él con grandes objetivos. Estamos programados para "ir a lo grande o irnos a casa", pero los grandes objetivos son más agobiantes que motivadores. Requieren un esfuerzo desalentador para lograrlos y mantenerlos. En su lugar, la forma de conseguir grandes metas es empezar por lo pequeño, a través de microhábitos. Lo que separa los objetivos que alcanzamos de los que no por Kaitlin Woolley y Ayelet Fishbach A muchos de nosotros nos cuesta cumplir nuestros objetivos a largo plazo. Perseguimos objetivos que son importantes, pero tendemos a alcanzar los objetivos por los que es más divertido trabajar. ¿Qué podría ayudarnos a ceñirnos al plan? ¿Le gusta lo que ve? Este artículo es una adaptación de nuestro boletín semanal.

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